Liczba wyświetleń stron

Otrzymuj codzienne powiadomienia o przepisach na swojego maila

środa, 7 listopada 2012

Ciacha kokosowe z czekoladą, odsłona dietetyczna

Namówiono mnie na wypróbowanie tego przepisu no i po lekkim zmodyfikowaniu wyszły pyszne i chyba jeszcze bardziej dietetyczne :)


Do ciach kokosowych potrzebujecie:
  • płatki owsiane 2,5szkl
  • mąka razowa szklanka
  • mleko sojowe 2 szkl
  • syrop z agawy 6łyżek
  • wiórki kokosowe garstka
  • kakao naturalne 4łyżki
  • olej rzepakowy 3łyżki
  • proszek do pieczenia łyżeczka


 Mleko z wiórkami i syropem agawowym podgrzewacie w garnuszku i dodajecie do tego płatki. Mieszacie i odstawiacie aby przestygły lekko i napęczniały. Zajmie to jakieś 15min i starczy. Do tej masy dodajemy mąkę, kakao i proszek do pieczenia. Na koniec mieszacie to wszystko jeszcze z olejem i jesteście gotowi. Nastawiamy piekarnik na 180stopni i się nagrzewa, a Wy układacie na papierze do pieczenia placuszki w kształcie ciastek. Formujcie kulki i rozpłaszczajcie je na papierze- gotowe :) Jeżeli chcecie, aby ciacha były miękkie, pieczcie je jakieś 20min, jeżeli mają być twardsze, pieczcie je dłużej- do 30min. Zapach rozniesie się po całym domu i zwariujecie jak spróbujecie :)
Zero cukru- zastąpione syropem agawowym
błonnik- z płatków i mąki razowej, zamiast pszennej
olej z wiórków kokosowych
magnez z kakao



Zjedzcie kilka, ale bez przesady, dobrze? I absolutnie do południa, bo jednak chya wszyscy tutaj dbamy o linię, co? :)





11 komentarzy:

  1. Aaale boskie! :D Z chęcią schrupaloby się takie do popołudniowej kawki.

    OdpowiedzUsuń
  2. ummmm... nie wiem gdzie ja kupię połowę składników z tego przepisu ale muszę je wypróbować... :-D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. no to tak:
      Zamiast mleka sojowego,śmiało weź krowie
      Zamiast oleju rzepakowego masło, albo inny tłuszcz
      Zamiast syropu z agawy- miód lub cukier
      mąka też może być pszenna
      smak pewnie wyjdzie wiesz...podobny, ale tu chodzi o DIETETYCZNĄ wersję, dlatego takie składniki :)

      Usuń
  3. wow, wyglądają bardzo dobrze
    ja chyba dodam jeszcze cynamonu

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak tak!! Dobry pomysł, ja zawsze dodaję, więc tym razem celowo ominęłam ten składnik :)

      Usuń
  4. Super, już poleciłam walczącej o fajną figurę znajomej :). Sama też chętnie spróbuję!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. :) Jak koleżanka walczy o figurę, to może lepiej polecić jej koktajle lub pomysły na lekkie kolacje? :) Oby jej te ciacha nie wpadły w nawyk ha ha , no ale jeżeli ma zastapić nimi ciacha ze sklepu i batony, TO ŚWIETNY PIERWSZY KROK!!!

      Usuń
  5. nominowałam Cię do tagu 'liebster blog <3' :)
    zapraszam po szczegóły do mnie!

    OdpowiedzUsuń

komentarze bardzo mile widziane,nawet te krytyczne!