Liczba wyświetleń stron

Otrzymuj codzienne powiadomienia o przepisach na swojego maila

poniedziałek, 15 października 2012

KOPtajl dający moc po aerobicu


Od niedawna częściej biegam i dołożyłam aerobic. Po sobie widzę jak jeszcze bardziej zmieniła się moja przemiana materii- na lepsze :) Ale również pojawia się głód oraz do tej pory praktycznie niespotykane zachcianki na węglowodany proste. Nie używam cukru i nie jadam słodyczy, ale rodzynki, miód, owoce- na to też trzeba uważać!

Jak mawiał mój dziadek: "Tylko spokój nas może uratować", więc spokojnie, bez paniki, nie sięgamy po byle co, tylko kontrolujemy to, co nakładamy na talerz. 

To co podaję Wam w moich przepisach i poradach, testuję na sobie i śmiało, pytajcie, jeżeli macie wątpliwości.
Z własnych obserwacji wnioskuję, że po takim koktajlu, lub po czekoladowym, którego przepis również znajdziecie na blogu, czuję przypływ energii już po kilku chwilach.

KOPtajl dający moc
Potrzebujecie
Jabłko ( u mnie jak zwykle ze skórką)
mniej niż łyżeczkę cynamonu- jak wolicie
łyżeczkę miodu
szklanka mleka sojowego
+
kromka chleba
łyżeczka masła orzechowego (u mnie min 90% orzechów)
Chlebek smarujecie masłem orzechowym, z jabłka odkrójcie kilka plasterków i ułóżcie na kromce ( tu pewnego rodzaju inspiracją był blog BreakfastTime )
Do blendera wlewacie mleko, miód i cynamon, do tego wkrajacie resztę jabłka ( bez ogryzka radzę). Pijcie raczej szybko, bo koktajl się rozwarstwi, ale nie radzę go przecedzać, bo stracicie większość błonnika z owocu- pijcie taki nieczysty- nieczysty zdrowszy :)

Cynamon pobudza jeszcze gorące mięśnie i pomaga palić tłuszcz, więc po treningu działa jak coś w rodzaju nakręcającej się spirali. W koktajlu mamy białko, mamy węglowodany proste i błonnik.
Ja dodałam kanapkę, z tego względu, że czułam się słaba po ciężkim treningu. Lepiej zjeść teraz, niż wieczorem sięgać po niezdrowe przekąski. Dodając kanapkę z masłem orzechowym, dorzucamy więcej białka oraz tłuszcz- tu uwaga! Są różne szkoły! Ja proponuję iść za swoim zegarem biologicznym i odczuciem w danej chwili. Dziś musiałam zjeść masło, może jutro nie będę potrzebowała aż takiej mocy.
Spróbujecie? Powiecie co sądzicie?




5 komentarzy:

  1. No, na pewno daje porządnego kopa :D Bomba pozytywnej energii!

    OdpowiedzUsuń
  2. ja też stawiam na zdrowie, od dłuższego czasu dbam o siebie nie tylko uprawiając sport, ale i jedząc zdrowo :) mam nadzieje, że wytrwam dłuuugo. Fajny pomysł na koktajl :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Witam.
    Pomysł na koktajl naprawdę oryginalny. I również jestem zwolenniczką mleka sojowego i jabłka ze skórką. Należy pamietać, że po tak wyczerpujących treningach tracimy wiele witamin i minerałów wraz z potem. Dlatego trenując systematycznie należy je dodatkowo uzupełniać poprzez specjalne zestawy dla sportowców.
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  4. Czy można dodać zwykle mleko? Pomysłowy przepis:-D czy jeśli cwicze przed kolacja to mogę później sobie taki koktajl zafundowac czy jabłko i chleb na wieczór to zły pomysł?

    OdpowiedzUsuń
  5. Czy można dodać zwykle mleko? Pomysłowy przepis:-D czy jeśli cwicze przed kolacja to mogę później sobie taki koktajl zafundowac czy jabłko i chleb na wieczór to zły pomysł?

    OdpowiedzUsuń

komentarze bardzo mile widziane,nawet te krytyczne!