Kasza manna z płatkami i bananem

Wszystkim swoim klientom zawsze powtarzam i tłumaczę znaczenie węglowodanów jedzonych przy śniadaniu. Mówię o złożonych i o prostych do znudzenia, mojego i moich klientów :)

Problemy gastryczne biorą górę nad istotą wysokiego progu energetycznego. Gdy boli nas brzuch, nie zastanawiamy się nad tym, czy śniadanie dostarczy nam energii na 3 pełne godziny, ale zależy nam na tym, aby śniadanie dało nam ukojenie i zagwarantowało uczucie sytości bez bólu ani uczucia dyskomfortu.

Dla osób, które chcą  mogą sobie pozwolić na łączenie obu tych właściwości mam fajną propozycję:

Kasza manna z płatkami

Potrzebujecie:

ok 3/4 ugotowanej kaszy manny ( na mleku lub wodzie)

dużego, dojrzałego banana

garści płatków owsianych nie błyskawicznych

soku z malin/ śliwek- co macie, co lubicie, ważne aby nie był słodzony

Kroicie banana i zostawiacie kilka plasterków do dekoracji, resztę mielicie w blenderze z ugotowaną kaszą. Świetnie osładza to kaszkę, ja nie dodałam ani miodu ani łyżeczki cukru- banan starczył :) Wkładacie do miseczki,posypujecie płatkami, dekorujecie bananem i polewacie soczkiem- gotowe, smacznego!

Kasza manna i banan bardzo ukoją brzuch, dodadzą Waszemu menu jodu i potasu.

Banan przy okazji zaspokaja poranne zapotrzebowanie na energię z węglowodanów prostych.

Jeżeli macie problemy z brzuszkiem, możecie namoczyć wcześniej płatki lub wcale ich nie dodawać. Jeżeli macie zdrowy żołądek, płatków sobie nie szczędźcie bo dodadzą one błonnika ważnego przy diecie redukcyjnej.